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瑜伽格式:鳄鱼式

归档日期:11-16       文本归类:石鸻      文章编辑:爱尚语录

  * 俯卧,两腿伸直,双脚涣散约与臀部同宽,脚尖着地,手掌平贴正在胸部两侧地板,手肘朝天同时紧靠身体两侧,十指尽量张开,指尖朝火线。

  * 吐气,收紧腹部,撑起家体离地起码约6公分以上,操纵双手及脚尖支持身体成为鳄鱼状。

  * 全身成向来线,头部与脚跟和地板平行,或低头直视火线,坚持此式样5-8个呼吸。吸气,缓缓将全身松开回地面,侧脸颊贴地停顿。

  深化肩膀、腹部、手腕与手臂及腿部,美化腹部线条,防范合节炎;督促末梢轮回;防范及改革作为极冷或麻痹局面;降低留神召集才干。

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