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你可能仰卧或者坐正在地板上

归档日期:06-25       文本归类:石鸻      文章编辑:爱尚语录

  我对艾扬格瑜伽简直没有什么领略,只是老听人说艾扬格先生都长了大长腿,腿型较量美丽 - 这件事宜我很感兴味,也很好奇艾扬格瑜伽的大长腿是怎么练成的;为了满意我的好奇心,我就容易地做了一点斟酌写了这篇作品。由于我对艾扬格瑜伽领略万分浅易,还望大众众众见原。

  我部分的主睹是通过瑜伽体位法熟练转折腿的心理长度,对付一个成年人来说简直是不大概了;不过艾扬格瑜伽实在有一个象征性的东西,便是艾扬格瑜伽熟练对付直腿的央求。

  让腿变得很直,这个听上去似乎挺容易的,未便是膝盖所有伸直吗?不过让腿真正地直须要众年的熟练,实在詈骂常万分地难。不信,你可能仰卧或者坐正在地板上,腿正在前面伸直,你可能看看你是否能很容易地让腿的后侧悉数贴正在地板上;对,厉重的是让膝盖后侧和脚踝同样也贴正在地板上... 不行? 一点都不奇特,如许把腿真正地伸直,须要众年的熟练和艾扬格先生的正位教导; 倘若你腿贴地板有地板辅助和参照的仰卧位和坐立位都无法做到腿所有伸直,你正在站立位和倒立位的腿更不大概是“圭臬”地直的,而艾扬格瑜伽的另一个圭臬式样便是倒立时点中的的腿央求是笔挺。

  当然有:要不如何有这篇作品的问题:大长腿 - 正在熟练到达所有直腿的这个流程中,腿型思稳定的不美丽都不大概!

  况且还不只仅是腿型题目,这个熟练让腿变得“笔挺”的流程,开释了腿部滞留的能量,解放了能量的活动,就似乎你换了一双更好使的腿一律。哦,写到这里,我思起了一个栗子:正在影戏《阿甘正传》中, 小阿甘的腿平素带着矫形器,有一天他被坏孩子们追逐,喜好阿甘的小女生正在旁边喊:run! Forrest Gum, run! 于是便是下面这个镜头?

  用了这个栗子我是思声明了大长腿,不只仅是大长腿除外形,厉重的是腿的蜕变 - 长只是外观,厉重的是解放和自正在....。

  不过与小阿甘奔驰简直类似的挣扎妥协放流程可不像前面这个影戏剪辑片断中惟有几秒,而是产生正在很众年的艾扬格瑜伽体位法熟练流程中。大众倘若上过艾扬格瑜伽课,大概城市听先生喊你:伸直腿! 不过你内心思我的腿不是伸直的吗? 先生肯定是正在说我旁边的人.. 一个艾扬格瑜伽先生告诉我差不众有10年,他都是如许一种觉得:本人看本人的腿伸直了啊,然而先生看仍旧不直。

  下面咱们可能看一下凡是“直腿”和“艾扬格直腿”的例子: 咱们用Padangusthasana站立手抓大脚趾前屈式来做形式范本!

  这部分原来矫捷性还可能,够到本人脚趾所有没有题目;不过你看正在膝合节后面尚有一个角度;对付没有艾扬形式央求的其他瑜伽熟练形状,例如阿斯汤加瑜伽,这个直腿可能继承,不过这个腿实践上并没有真正地伸直。

  当然这个较量只是举个例子声明题目,不是很平正;不过我要说的是你看艾扬格的这个形式,膝盖后面没有任何角度,况且腿的前侧是笔挺笔挺的。

  那么若何才略练就“大长腿” -原来是可能真正伸直的腿呢? 当然是正在契合艾扬格体系的教学教导下熟练,熟练,熟练.... 除了不间断的熟练, 还可能用极少办法来预备身体,应对经常人腿较量怠惰的习气。例如,最根基的可能用Pasrvottanasana增强侧扩张式,不过可能用脚后跟顶正在墙上并用一个椅子动作辅助。

  这个熟练的办法充溢地显露了“接触发作身体伶俐”的法则,后脚跟卡正在墙根可能提拔腿伸直的习气,倘若你看图片以为做这个该当很容易,你试一下你就会很受惊由于你假使是个身体很矫捷的老炮,你也会涌现把腿充溢地伸直并不是一件容易的事宜。

  别的一个助助“直腿”的超等灵的形式是Supta Padangusthasana 仰卧手抓大脚趾式, 不过要用瑜伽带做一个延迟套正在脚上,手抓带子。

  正在这个熟练中,腿正在空中没有和地板接触。带子可能形成一个衡量你腿抗拒力的用具。 一个艾扬格先生做过如许的比喻,假象你踩瑜伽带就像你开车功夫逐步地加快给油,保留一个平衡不过平缓的车速。 大脚趾下面的脚球踩入瑜伽带,感应一下使劲的功夫对膝盖的影响,觉知跟着使劲的减少膝盖合节一点一点地回到槽里。不要像跳芭蕾舞那样地绷脚,也不要用脚后跟使劲辅导向上踩。正在绷脚和勾脚之间保留平均。

  结尾还要说一下正在颠倒形式中直腿(艾扬形式的直腿)也詈骂常厉重的, 倘若腿部的肌肉不紧致,正在头倒立Salamba Sirsasana中身体的重量就会更众地塌陷正在颈部和头部。 可能看一下下面图片艾扬格专家的腿,当心一下他肩膀向上提拔的状况。

  不过,尚有一件事宜和直腿相合须要说一下:便是许众人由于天赋腿和手臂心理上长的就较量“超伸”,是以很容易正在一伸直就形成“超伸”; 也便是直腿一“直”就“直过”了。对付这类同砚,要当心研习不要把膝盖后侧过于向前推,合于这个题目自此有机缘另写它文吧。

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